女性怎么增强抵抗力和免疫力？

1.改变生活习惯：经常锻炼身体能够调节免疫力，可进行骑车、游泳、慢跑等有氧运动。

2. 饮食：摄入富含维生素、钙、叶酸等营养素的水果，比如橘子、柚子、芒果等来保养卵巢，增强免疫力和抵抗力；并多摄入植物蛋白较多的食物，如豆腐、核桃、燕麦等。

3. 服用药物.

提高免疫力吃什么维生素？

1、维生素A——免疫力第一道防线的“守护神”

2、B族维生素——“辅助”免疫系统的正常运作

3、维生素C——增强免疫功能的“头号帮手”

4、维生素D——免疫力的调节剂

5、维生素E——抗脂质过氧化的第一道防线

怎么能增强免疫力抵抗力

1、坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。

2、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。

3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。

4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。

5、要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。

老年人怎么增强免疫力？抵抗力弱的人吃什么好呢？

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• 没事锻炼，养身吧！