一天吃多少核桃合适？

2到3个

核桃一般建议一天吃2到3个较为合适。

核桃所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，对于控制血脂、血胆固醇较为必要。

每天吃三个核桃的好处和坏处？

好处：核桃含有较多脂肪，吃多了会影响消化和吸收，不建议大量食用，一天3~4个为宜，核桃有一定的补钙作用，还是日常饮食中天然的补钙食品

坏处：核桃油脂较高，多吃会引起三高

儿童一天吃几个核桃好

儿童一天吃2至3个核桃为宜，核桃含有丰富的营养，但是不是吃得越多越好，要适量食用核桃才能发挥核桃的最大功效。2至3个核桃所含的营养足够孩子每天需要吸收的营养总量，如果多吃，孩子吸收不了多余的营养，而且容易造成上火的问题，因此核桃的个数要适量，也可以搭配其他水果或坚果一起食用，但是数量不可过多。

孕妈 你们觉得一天吃几个核桃就可以了阿？

• 孕妈 你们觉得一天吃几个核桃就可以了阿？
• 我原来怀孕的时候，每天就3个核桃。

一天只能吃几个核桃

• 没规定 我有时一次性吃很多

这核桃一天要吃几个？？？？

• 三四个

吃核桃，一天最多能吃几个？

• 五六个最好。多了上火。

请问核桃一天吃几个最好？应该在什么时间吃？谢谢

• 核桃一天吃5、6个最好。核桃含有人体必需的蛋白质、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。接下来，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用

核桃一天吃几个合适

• 核桃是一种营养丰富的坚果，但其含油脂较高，故每天食用三到五颗为宜，食用太多人体吸收不了反倒增加脂肪，每天坚持食用核桃对健脑有很好的作用，正处在怀孕期的人更应坚持。另外核桃和黑芝麻一起食用对头发有修补的作用，染烫过头发的朋友也就多食用。

一天吃几个核桃是最好的？？？？？

• 根据个人体质年龄不同，标准不一样的，6岁以下的不建议食用酣酣丰叫莶既奉习斧卢，对于6-10岁的儿童来还说，一天吃一个就可以了，十岁以上的一天不超过两个，成人也不要超过三个。另外核桃一定要是新鲜的，发黑霉变的有毒，一定不能吃。

成人一天吃几个核桃最好，什么时候吃

• 每天只需吃6～7粒 核桃的作用 核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力虎场港渡蕃盗歌醛攻互及延缓衰老。 它含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。 核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。 核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

如果长期吃核桃一天吃几个好？

• 有人说不能多，一个半好，吃多了不好
• 2-3个就行，不能太补了