insanity一节课消耗多少？

每个视频视频长度以及强度都不一样，每个人身高体重也不一样，一般300到600不等，你没必要关注insanity消耗多少能量，你要想减脂想塑形跳就是了，insanity不仅仅是跳的时候消耗能量，跳完之后也会持续消耗，人的基础新陈代线也会提高，你只要好好跳，控制好作息和饮食，会有意想不到的效果的。

insanity和t25哪个好？

insanity效果好。

insanity的属于强度非常高的健身操，没什么运动基础的人不是说不能做，只是很难做好，很难坚持，而一旦动作不标准是很容易受伤的。如果你有运动基础的话piu强度可能会不太够。

第一天跳insanity应该先跳哪个？

有课表，第一天01，是个体能测试，在一个小本子上记录下，可以检测自己。

不想跳测试，也可以直接跳02，不过我个人建议还是跳下01比较好，因为IN的强度确实不小，而01相对于其他课节来说时间短些，可以给身体一个缓冲的时间，课表网上一搜有好多的，可以看看

insanity和hiit区别？

区别就是两者都是名词，但意思是不一样的。

hiit中文意思是，高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training）

insanity中文意思是n. 精神错乱，精神失常；愚蠢（或不理智）的事

The insanity which ran in his family haunted him.家族世代相袭的精神病令他惴惴不安。

HIIT is what it says – high-intensity – and the results are undeniable.我们称HIIT是高强度的，他的结果不可否认。