肘膝付体位，肘膝付体位图GIF？
这个体式大家有见过吗？
最近在ins上流行着挑战这个体式，叫做LevitatingElbowstand，我们姑且叫它为：肘膝支撑平衡式吧，因为这个体式真的非常需要平衡和核心控制力，不信我们先看看动图演示！
接下来，我们再一步步分解看看如何进入这个体式！
动作01
双膝跪地，从金刚座进入核心收紧，腰背挺直停留10-12个呼吸
动作02
保持左膝跪地右腿屈髋屈膝，脚掌落地停留8-10个呼吸
动作03
右髋外旋将右脚背放在左大腿上停留8-10个呼吸
动作04
右手向前伸直左手屈肘，手肘夹紧右脚呼气，身体微微向前屈停留8-10个呼吸
动作05
右手用力向下推地左大腿垂直地面左手肘与右脚背相互拮抗停留8-10个呼吸
动作06
左手肘落地，与左大腿垂直身体侧向左侧，停留8-10个呼吸
动作07
保持动作06的姿势右手缓慢向下移动准备做抱胸的动作停留8-10个呼吸
动作08
右手肘落地，双手尝试交叉停留8-10个呼吸
动作09
身体微微侧向左侧右手肘离地停留8-10个呼吸
Tips：记得换另外一侧在练习一遍哦！
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