网友提问：
益生菌和益生元哪个好？加了益生菌的奶粉是不是更好一点？
优质回答：
婴儿肠道问题很普遍，所以宝妈宝爸们几乎都听说过益生菌或者益生元。但让我们比较迷惑的是益生菌和益生元究竟有啥区别？哪个更有效果？益生菌奶粉真的含菌吗？来~我们一起来厘清一下。顺便举例大家最常见的一些产品。
1、益生菌和益生元是什么
通俗讲，益生元就是益生菌的食物。益生菌是活的，是微生物，而且专门指那些安家在我们的肠道和生殖系统内的对我们身体有益处的细菌或者真菌。
而益生元的本质主要是碳水化合物 不能被人体消化吸收，而在肠道内被细菌们分解和利用，成为它们的食物，刺激它们发展壮大。所以得名益生元。种类非常多，包括低聚糖、多糖，甚至植物草药材提取物，一些蛋白水解产物等等，只要是能被有益菌分解利用的都算。
2、益生菌产品举例
国产品牌妈咪爱含的益生菌是两种：枯草杆菌，屎肠球菌（听起来有点~）每袋分别含1500万和1.35亿cfu（活菌菌数）。
美国品牌康萃乐（0~12月）含的益生菌主要是LGG（鼠李糖乳杆菌GG株）一日剂量是15亿cfu。
法国品牌合生元儿童型含的益生菌主要是瑞士乳杆菌和双歧杆菌，一日剂量分别是200亿cfu和5.7亿cfu。同时含有益生元低聚果糖。
可以看到，这几种产品含的益生菌的菌株都是不同的。目前国内和国外用的细菌的种类都是一样的，但是菌株绝大多数是不一样的，但目前还没有研究表明哪个效果更好。针对某种状况的菌种的联用和剂量问题也还有待研究。
所以说，具体哪一种益生菌产品对我们哪一种状况有用，也没有人可以给确定的答案。大多数时候，我们吃益生菌还是靠试。有些人吃了有用，有些人改善也不明显。
3、益生元产品举例
常见的产品：益生元主要应用于婴幼儿奶粉、益生元饮品、高纯度益生元产品，针对三高的保健食品中的甜味替代。
这次我们主要关注一下婴儿奶粉的情况。市面占有率较大的低龄婴幼儿配方奶几乎都含有益生元。
人体肠道菌群几乎来自于母亲，婴儿经过母亲产道或经剖宫产后，获得的肠杆菌就会定植在婴儿的肠道中，随后才开始慢慢建立肠道菌群，等到两岁时，肠道内微生物群落逐渐变得多样化，慢慢达到成人的肠道菌群水平。
所以，新生儿最常见的护理烦恼，就是肠胀气、便秘、腹泻、甚至肠痉挛等肠道不适的现象，这与早期肠道发育和菌群建立不成熟有关，坚持母乳，随着时间一般会消失。
因为母乳中天然含有益生元，我们目前知道的是低聚半乳糖，它可以刺激和促进肠道菌群的发展，所以母乳喂养的新生儿一般出现肠道问题会较轻微，相对也会更快的好转过渡。
现在的婴儿配方奶就会模拟母乳加入了低聚半乳糖，就是奶粉广告中所谓的GOS。还有很多奶粉还会添加FOS（多聚果糖）。
最后，对于题主这个问题不知道大家心里有答案了没有？
益生菌和益生元谁好？不存在谁好谁坏，对于肠道菌群的建立，都需要。母乳喂养的孩子也可以不用额外补充。如果有出现过病毒感染腹泻，或者吃奶粉经常便秘需要改善肠道功能，可以选择益生菌补充。
至于益生菌奶粉是不是更好的问题，除去奶粉中带菌的有效性，含菌量等问题，其实还是要看奶粉的整体配方，以及奶源，生产过程的控制等等的因素。还有一个关键，就是宝宝吃了的效果。这的确是因人而异的。
关于益生菌真的有很多说不完的话题~哎~下次又聊吧~或者留言讨论~个人的知识是有限的，欢迎互相取经哦。
其他网友观点
益生菌是一种好的细菌，寄生于人体的肠道内。虽然还没有明确的证据，但目前发现益生菌对于人的健康是有益的。据相关资料表明，无论是急性还是慢性腹泻的宝宝，或者是属于抗生素相关性腹泻，只要是给宝宝吃了含有益生菌的食物，或者是配方奶都可以起到预防，甚至是治疗腹泻的作用。
到目前为止有力证据表明，益生菌对于宝宝的肠胃避免患病毒性肠胃炎，或者是改善疾病的病情，及增加宝宝的免疫力是有很大作用的。
益生菌是有很多种形式的，现在很多宝宝配方奶已经添加了益生菌。对于大多数儿童来说，虽然含有益生菌的食物或者是奶粉，偶尔有可能引起轻微的腹胀，但他们似乎是安全的。如果益生菌补充剂等产品暴露于高温，或者是潮湿的环境下，这种有活性的，好的细菌就有可能被灭火，当然产品也就无效了。但有的一些医生会建议，许多宝妈妈使用益生元。益生菌是一种活的细菌，而益生元是一种不会被消化的食物成分，比如多糖和纤维素。他们可以帮助肠道内的有益细菌繁殖，从而可以增加肠道里有益菌群数量的同时，还可以抑制有害细菌的生长。他们同样也有可能降低肠道炎症的严重程度，还可以促进钙质的吸收。
母乳是一种非常不错的益生元来源，另外一些常见的食物比如豆角、麦麸、一些蔬菜、水果等等都含有益生元的。
所以，益生菌和益生元到底哪种好，还需要根据宝宝的情况来适当添加补充的。（文中图片来自网络，侵删）
其他网友观点
目前市场上有不少牛奶、奶粉等产品包装上都标示“添加益生元”。与此同时，跟益生元类似，不少食品与保健品都强调含有“益生菌”，而且功效也和肠道健康“沾边”。那么，益生元与益生菌有何差异？给宝宝选购奶粉时，应该如何选择？
益生菌是“一组菌”？
益生元与益生菌只有一字之差，但区别还是相当大的。益生菌，是一组对人体有益的细菌，而并非一种细菌，比如双歧杆菌、乳酸菌、粪链球菌等。它们能改善人体肠道内微生态平衡，发挥多种有益作用。
益生元是“糖”？
可能粑粑麻麻在看见奶粉中含“糖”时，都会对这款奶粉望而却步。但知食君在此跟粑粑麻麻科普一下，有的奶粉中“含糖”，是有益的，比如低聚果糖、低聚半乳糖。而事实上，益生元就是“糖”，是一些不能在上消化道被分解或吸收的糖类化合物与碳水化合物，如聚葡萄糖（PDX）、 菊糖（inulin）、低聚果糖（FOS），以及低聚半乳糖（GOS）。它们可以刺激结肠的有益细菌生长，从而对人体产生有益的作用。
既然益生元不能被消化道分解和吸收，那“谁负责降服益生元”？答案就是：“益生菌”！生存于人体肠胃系统的益生菌，在“好好享用”益生元后，就会快速增殖，从而改善人体健康。
给宝宝选购奶粉时，应该如何选择？
无论是益生菌还是益生元，在选择时都要根据自身的具体情况，看宝宝是否存在相应的需求。如果宝宝的肠胃状况欠佳，在咨询医生的专业建议后，添补一些含有益生菌或者益生元的奶粉，是合适的。那么，具体应该怎么挑选益生菌还是益生元呢？
益生元与益生菌若能配合使用，自然是最好。世界过敏组织（WAO）、世界胃肠病学组织(WGO)都曾推荐，益生菌可用于某部分过敏婴儿的预防；耶鲁、哈佛2015共识会议上也推荐益生菌防治CMPA（牛奶蛋白过敏）特应性湿疹。同时，如果作一个类比的话，益生菌就如同一支战斗力强悍的军队，而益生元，就是这支军队的粮草。有兵的同时，也需要有粮。益生元与益生菌在人体内相互配合，宝宝的健康，自然有保障~
我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。
其他网友观点
益生元是益生菌的食物，好的益生菌通常会配有益生元一起。如果单单补充益生元并不能达到调理肠道的作用哟。好的益生菌是要能避开胃液胆碱的腐蚀最终到达肠道定植，一般奶粉要同时具备以上功能技术含量相当高。如果是需要给孩子提升免疫力，调理肠道问题，建议可以在保持正常营养摄入的情况下，适当补充适合婴幼儿的益生菌。
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其他网友观点
益生元+益生菌一起配合使用最好，形成合生元状态，合生元状态，既可发挥益生菌的生理活性，又可选择性地增加这种菌的数量使益生菌的作用更显著持久，抗病保健作用比单纯的益生菌或益生元都强。
如在双歧杆菌活菌制剂中加入双歧因子，效果会提高10—100倍，合成元结构合理，效果更加优越，成为微生态制剂开发的主要方向。
如果要单分其中之一，选择一个？建议选择益生元
益生元就是益生菌的食物，而且人体肠道内，从出生开始，本来就栖息着大约10万亿个细菌，其中包括了细菌、真菌、古菌以及原生动植物（甚至病毒）等种类众多的微生物
肠道出现问题，与肠道内的有益菌的数量减少，有着密切关系，补充益生元，给肠道内的有益菌补充了食物能量，增加它的生长繁殖速度，反过来压制肠道内有害菌的生长繁殖，达到菌群间的生物平衡状态，从而恢复肠道健康状态
补充一些外来益生菌群，由于人体内的有益菌群的种类是有所差异，对于补充的益生菌，产生的效果，也就会因人而异
补充对了，补充的益生菌在肠道存活下来，发挥益生菌的作用，补充错了，肠道内没有这个菌群的原始菌落，补充的益生菌就无法在肠道内存活，吃了就等于没吃一样，直接被排出体外
与其这样去选择尝试，还不如直接点，补充益生元，益生元本来就是益生菌的食物，都能被益生菌所利用，把肠道内天生自带的有益菌群“原住民”养护好了，这样改善肠道问题，不是更加快捷方便，安全无风险吗？
而益生元里首推低聚半乳糖，它是众多益生元中，唯一能被肠道内公认的八大益生菌群所利用的益生元，是母乳中含有的益生元成分。
其他网友观点
多看看，了解一下，我觉得选择跟母乳接近的比较好，像我儿子喝的法版优bo，我觉得就可以。
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