一、怎样快速放松颈肩肌肉？

快速放松颈肩肌肉可用双手轮换捏揉后颈，再伸直双臂做通筋运动，10分钟后会感觉肩颈很舒服放松，也可转动颈脖，做做双臂扩展运动，或请人给你捏揑后肩，或用电动颈部按摩器，都可以让紧绷的肩颈放松。

二、肩颈肌肉劳损的症状？

肩颈肌肉劳损会使肌肉附近无菌性炎症以及乳酸分泌过多，会出现肿胀疼痛，在早上的时候偶尔会有肌肉僵硬的症状，如果是在急性期治疗上可以用冷敷治疗，三天之后再进行局部的热敷，可以口服活血化瘀以及消炎止痛的药，平时还要注意颈部的活动，不要长时刻久坐。

三、颈肩肌肉僵硬怎样缓解？

可考虑中西医治疗、颈圈、颈枕、牵引、局部封闭、理疗、针灸和功能锻炼。同时，要适当调整颈部和肩部，避免长时刻保持一定的姿势，根据身体实际情况合理运动，提高身体素质，饮食生活有秩序，避免熬夜劳累和受凉，养成良好习性，逐步改善，并减少不适的发生。

四、肩颈肌肉僵硬怎样办？

颈肩肌肉僵硬多是由于颈椎病引起，导致这种疾病常见的缘故是长期低头职业或玩手机。建议你用中医治疗，效果比较好。比如用针灸，理疗，按摩，同时配合口服舒筋活血的药物。日常生活中要注意局部的保暖，避免长期低头，经常性的活动颈部，比如做颈部操。

五、肩颈肌肉拉伤怎样办？

颈肩肌肉拉伤之后，患者要停止活动，注意休息，可以在局部进行冰敷，过后就可以进行热敷，也可以适当的按摩，使用活血化瘀的膏药治疗，或者在医生的建议下配合非甾体类消炎止痛药治疗。不要长时刻的低头劳累，避免激烈的运动，适当进行康复锻炼。

六、颈肩肌肉劳损贴何膏药好？

可使用一些活血化瘀的药膏。贴膏药属于保守治疗，若在一周后贴膏药症状没有得到缓解，请到医院进一步就诊。对于肌肉劳损还可以进行其他的保守治疗来缓解症状，如针灸、推拿以及埋线疗法和冲击波疗法、红外线照射这些疗法等都可以治疗肌肉劳损，且比膏药效果更好。

七、颈肩酸痛该怎样锻炼颈部肌肉？

有下面内容几种技巧：

一、头先微屈，接着用双手食、中、无名指及小指指腹按压在颈后部，缓慢用力收缩颈后部肌肉，使头抬起并后仰，坚持片刻后再缓慢放松，反复5—7遍。

二、引颈后伸，只手擎天：双脚分开，与肩同宽，一手上举，手心向上，一手下按，手心向下，头部看向同侧上举的手背，到最大极限时停留3-5秒，反复交替10遍。

三、提肩后旋，先将肩部缓慢提起(耸肩)，再尽量携力后旋，双侧同时进行，反复5遍。

在生活中要注意

1、看电视、上网玩游戏等不要超过2小时。

2、有手麻、头晕的患者及时来医院就诊，不要盲目锻炼。

八、按摩哪些肩颈肌肉解决肩井部分的肌肉劳损？

肩膀劳损是现代人职业的职业病。我说下我经常给顾客做肩膀推拿用到的智慧手法:

1:拿揉肩井，就是抓一抓肩膀，先放松下肩部。

2:用大拇指揉肩胛提肌(肩胛骨内上缘和颈椎之间的肌肉)。

3:按摩菱形肌。这块肌肉和肩胛提肌容易剖析劳损。

4:按摩天宗穴，肩贞穴。

5:放松三角肌的前中后。

6:按摩胸大肌的靠近胳膊处7:放松颈部(主要是斜方肌的位置)8:保健动作:。扩胸运动。外旋转肩。伸懒腰动作

九、手臂运动可以改善肩颈难题吗？

长期平举手臂有助于改善肩颈部位的血液循环,这种锻炼效果并不特别显著,主要还是通过传统的锻炼方式,如做一些原地俯卧撑,买一些哑铃做手臂伸展运动等,这样可以锻炼出明显的肌肉,使人看起来有爆发力,平时配合运动应配合长跑,效果更显著。

十、运动完什么时候候放松肌肉？

此题答案：半个小时左右可以进行放松：

1，训练完以后的半个小时当中，需要对肌肉进行放松，具体时刻没有规定，只要让肌肉得到充分的放松，就是最佳的时刻。

2，放松技巧有很多，可以运动后躺在海绵垫上休息片刻，平躺时脚放置到略高一点的地方或是和头高度一样的地方，但不能躺在有水汽的地上，这样容易加重身体的湿气。休息经过中可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时刻3到10秒，多进行几次有利于下肢血液流回心脏。接着我们抖动四肢，先抖腿再拍打大腿和上臂，接着抖动小腿和前臂，也是放松肌肉的技巧。