便秘吃什么蔬菜管用?便秘吃什么蔬菜最有效？

便秘患者建议平时可以适当的多吃一些粗纤维的蔬菜，比如红薯，菠菜，芹菜等食物，上述食物在人体胃肠道内存留的时间会比较长，可以吸收肠道内的水分软化大便有助于通便。另外还可以适当的喝一些蜂蜜水，或者吃一些香蕉等水果，也具有一定的通便效果。

什么蔬菜润肠通便？

润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。

吃什么蔬菜通便

1、绿色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麦菜等等。由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果。

2、各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋葱、红薯等等。由于其含有丰富的粗纤维，容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出，也可以缓解患者的便秘，有很好的润肠通便的效果。

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。接下来，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。

减肥时只吃蔬菜水果和只喝水，不吃主食和油，那样还怎么会可以每天正常通便啊？不会便秘吗？

• 一直有个疑问，老是听人说特别是一些明星分享减肥食谱时，都说减肥时只吃蔬菜水果和只喝水，完全不吃任何主食·肉·油。很奇怪这样应该不可以每天正常通便啊？不正常通便就会肚子胀，长期这样还怎么会可以廋下来，反而会便秘吧？
• 不会的！多运动。。