眼保健操第一节是啥眼保健操的第一节名字是什么意思眼保健操第一节按哪里

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眼睛保健操第一节叫按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。是用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼保健操一二三四节分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。眼保健操是一种专门设计用于缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环的体操。通过定期执行这些简单的动作，可以有效地减轻长时间使用电子设备或看书等导致的眼睛疲劳感。

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第一节闭目入静本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。第二节按压睛明睛明穴位置：双眼内眼角。

眼保健操共分四节：第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目 *** ，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。第二节：挤按鼻根（睛明穴）。

1、眼保健操四节分别是：按太阳穴、轮刮眼眶：眼皮锻炼操。位置：（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）这一节的眼保健操主要是通过眨眼来锻炼眼皮肌肉。眨眼是眼睛的一种自然反应，可以帮助润滑眼球表面，清除杂质。这个操有助于保持眼球的湿润和清洁，减少眼部不适感，如干涩和灼热感。

2、第一节，揉天应穴：该穴位置在眼眶内上角，即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指（指腹）按天应穴，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。第二节，挤按睛明穴：该穴位置在双眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）处。

3、眼保健操一二三四节分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。眼保健操是一种专门设计用于缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环的体操。通过定期执行这些简单的动作，可以有效地减轻长时间使用电子设备或看书等导致的眼睛疲劳感。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第一节按揉天阴穴（音译），庚：天天珍视明，不做朦胧王子，一二三四，二二三四，每天三次，看清漂亮姑娘，呦，来做眼保健操，天天珍视明，好好学习，天天向上，三二三四，四二三四，每天三次，跟我做眼保健操，保护视力，珍视明滴眼液，坐姿正确，做眼保健操。

眼保健操要求做到：（1）认真，姿势端正听拍节去做。（2）准确，按规定顺序摸准穴位，注重效果。（3）坚持，每天自觉准时做好。劳动纪律服从组织安排，一切行动听指挥。劳动时做到不迟到、不早退、有事、有病要请假，经班主任批准才有效，不无故不参加劳动。