运动后尿液呈红色是怎么回事呢？

这是因为运动的时候如果饮水过少，膀胱内空虚，膀胱的黏膜相互摩擦便会造成黏膜充血，从而导致血尿。一般轻微的症状可以不需要做处理，后期多喝些水之后是可以慢慢恢复正常的。平时在运动的时候应该要多喝些水，最好是喝些淡盐水等。饮食上注意维生素的补充。

运动后膝盖疼怎么恢复

可以考虑及时去骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析。如果只是一般的韧带损伤，局部可以热敷及按摩，另外配合膏药，如果考虑是属于明显的半月板损伤或者膝关节退变，需要考虑进一步检查，膝关节退变可以完善X片检查，半月板损伤需要考虑磁共振检查，如果是半月板损伤，避免长距离、剧烈运动，静养休息的时间需要2、3个月，如果是严重损伤，需要考虑关节镜处理。

运动以后出现膝关节疼痛不舒服，可能是运动过程中不小心拉伤膝关节韧带，也可能是膝关节的半月板损伤，还有膝关节的骨性关节炎。运动以后出现疼痛不舒服，可以考虑及时去骨科找医生面诊，医生结合查体初步分析。如果只是一般的韧带损伤，局部可以热敷及按摩，另外配合膏药，如果考虑是属于明显的半月板损伤或者膝关节退变，需要考虑进一步检查，膝关节退变可以完善X片检查，半月板损伤需要考虑磁共振检查，如果是半月板损伤，避免长距离、剧烈运动，静养休息的时间需要2、3个月，如果是严重损伤，需要考虑关节镜处理。

为什么运动后腿会痒

运动过程中，整个小腿会胀大，当你停止运动后，小腿收缩，摩擦神经纤维，自然而然的引起小腿微弱瘙痒，长期锻炼后该现象会消失。还有一个原因是为运动时血液流量猛增的缘故。

运动前做充分的热身，使身体预热，就会减少痒的症状。

腹部运动之后应该怎么拉伸呢

每每运动之后应该怎么拉伸呢？一起来看一下。

4字拉伸。左腿伸直，右腿抵住左腿内侧，双手拉住脚尖，胸部尽量靠近大腿。左右交替。

仰卧躯干扭转。仰卧屈膝，右手将左膝压下。扭转躯干。左右交替进行。

体侧拉伸。两腿稍微分开，两手伸直，脊柱侧弯。左右交替进行。

婴儿式伸展。膝盖着地，坐在脚背上。手臂尽量向前伸展。

侧角扭动式拉伸。左右交替进行。

腹部拉伸。，尽量感受腹部的拉伸。

纹身后多久可以运动

纹身三天之后可以做做轻微的运动，但是不能做剧烈的拉伸运动，以免影响纹身恢复。7-15天后，纹身处的痂掉光了，就可以恢复做运动了。

运动后出血怎么办

在日常生活中，如果人们长时间的未进行体育锻炼，而突发性的参加过于强烈的运动项目时，其在运动过后就容易出现出血的症状，这也是运动性血尿出现的原因，因此，下文便将运动后出血的解决方法告知大家。

经验步骤：

首先：大家在事先需要知道的事情，便是之所以健康人在参加运动过后出现出血，是因为运动过量而造成的，这种血尿是属于非病理性的血尿。

其次：如果发生了血尿，不要过于担心和惊慌，只要停止运动，休息几天，一般一周后病症即可逐渐消失而恢复正常，如果服用一些维生素K或C效果会更佳。

最后：“运动性血尿”关键在于运动时运动量应由小到大，循序渐进。在长时间没有活动的情况下，不要突然进行过于剧烈的运动。

注意事项：

在对运动后出血的解决办法有所了解后，大家在平时还应注意避免长时间的做一些高强度的运动。

运动过后可以吃西瓜吗

健身运动后吃些西瓜是可以的，其富含的瓜氨酸成分可以保持内部器官健康以及肌肉活力。

注意：

运动完后半个小时之内，不应该吃任何东西，休息一段时间之后，可以适量吃西瓜。

刚锻炼完马上吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，易对消化道产生刺激，损害肠胃健康。

剧烈运动后多久可以吃饭

建议在剧烈运动后半小时至一个小时后再吃饭，由于剧烈运动后血液会重新分配，相对较多的供应在皮肤、肌肉、骨骼部分，而胃肠部分的血液相对较少，消化功能相对减弱，消化酶分泌不足，胃肠蠕动功能减弱，在剧烈运动后吃饭可能会影响消化和吸收，产生胃痛、胃胀、消化不良等不适。所以，建议在运动后至少休息半小时到一小时再吃饭。

运动后怎么护肤效果好

如果是室内运动的话可以先将肌肤清洁好然后补充适量的补水保湿产品。如果是室外运动可以在使用大量的补水保湿护肤品之后还要补充足够的防晒，而且室外运动还需要将硬防晒做到位，才能够全面的对抗紫外线让全身没有死角。

室内的运动比如健身房运动是人们经常会选择的一种运动方式，室内运动因为接触到的紫外线比较少，而且如果是不接触阳光下可以减少防晒霜的步骤，因为防晒霜在涂抹上之后会形成一层油膜，而这层油膜可能会在运动过程中让汗液无法正常排出。所以室内运动可以在脸上涂一些补水保湿的护肤品，如果想要调整肤色也可以使用一层防晒霜来均匀肤色。

室外运动如果不注意防晒霜的涂抹就会造成皮肤晒伤，所以在室外运动时应当避开每天紫外线最强烈的时间段，将软防晒和硬防晒都做到位，否则会全身晒黑长时间下来皮肤会变得脆弱极容易过敏，即便再贵的护肤品都没有办法短时间内扭转这种状态，那么户外运动的初衷就得不偿失了。

户外运动比如登山或者攀岩冲浪都需要软防晒和硬防晒兼具，很多防晒产品即便大汗淋漓也不会轻易的被冲刷掉，防水的防晒霜极为适合室外运动的人使用。

退烧后可以运动吗

可以适当运动，但是不能剧烈运动。因为退烧之后人的身体机能没有完全恢复，突然剧烈运动会降低身体免疫力。人体是个整体系统，一方出问题会一定的影响其他机能。还是要看自身体质的，身体条件好的也不会一退烧就马上精神百倍，人不是机械，恢复是需要调理的。

退烧之后建议清淡饮食，多喝水，注意休息，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃鱼虾等油腻性的食物。

吃完饭之后运动有什么危害

吃完饭之后运动会严重影响人体正常的消化功能，运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。