巴西果的功效与作用（巴西坚果指的是什么）

巴西果，也被称为巴西坚果，是一种生长在南美洲的坚果，外形呈半月形，通常带有一层硬壳。巴西果被誉为“植物之王”，不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有丰富蛋白质、维生素、矿物质和纤维，有许多益处。

巴西果富含硒，是一种强效的抗氧化剂，可以帮助预防氧化损伤和降低癌症的风险。它还含有丰富的镁和锌，有助于维持神经系统和免疫系统的健康。

另外，巴西果含有大量的富含不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。同时，它还有助于促进消化系统正常运作，预防便秘和其他胃肠道问题。

巴西果富含食物纤维，有助于增加饱腹感，控制体重。而且，它还含有大量的植物蛋白，是素食者的理想选择。

巴西果不仅味道可口，而且营养丰富，具有抗氧化、心脏健康、消化系统和体重管理等多种益处。适量摄入巴西果对身体有益无害，是一种健康的零食选择。