蛙泳口诀、方法与步骤？
蛙泳换气的“四步曲”如下：
1、蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。
2、蛙泳换气第二步：双手合拢，头部上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩?部露出水面。
3、蛙泳换气第三步：嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。
4、蛙泳换气第四步：头潜入水中，双手向前伸直，准备重复下一次的动作。
蛙泳如何换气？
蛙泳换气的“四步曲”如下：
1、蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。
2、蛙泳换气第二步：双手合拢，头部上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩?部露出水面。
3、蛙泳换气第三步：嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。
4、蛙泳换气第四步：头潜入水中，双手向前伸直，准备重复下一次的动作。
蛙泳换气不下沉的技巧
1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。
2、和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。
3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。
4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。
5、正确的是慢慢控制出气量，在水下的时候就开始吐气。
6、在要出水面的那瞬间吐完是最好，在出水之后快速的吸气。
7、熟练掌握好手脚顺序，手部动作一定要领先于腿部动作，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅。
蛙泳换气技巧 慢动作分解
1、身体保持平直的时候，如图所示手臂保持直线，手掌平直向下压水。
2、向下压水之后手掌往外侧打圈压水，如图所示向外侧划水。
3、这个动作是上面那个动作的水底视角动作，向下压水压到一般的时候头往上抬起。
4、双手划到一半的时候，如图所示借助手臂和手掌向下滑动的力量，头部已经抬了起来。
5、之后双手往身体收手，如图所示一边向后划水一边把手合到身体中线。
6、当双手合到身体中线的时候，头部顺势入水如图所示，同时双腿弯曲准备蛙泳腿踏水。
蛙泳练习时拿着浮板换气技巧
- 注意是拿浮板练的时候，不是用手。我有几个问题，教练说的是蹬两次腿，换一次气，但是我每次换气身体总要下沉，感觉一口气吸不完就要沉下去了，教练说要手粻搐纲诽蕺赌告涩梗绩要放松，不要下压浮板，那么如果手不用力还要浮板干嘛？所以手应该要用力吧，关键怎么发力，还有吸气时是整个上半身往上使劲还是只是头往上抬？我知道要在水中把气全吐了，但是感觉没安全感。。。还有是蹬完腿就借冲力马上换气还是伸直腿滑1秒了再换？然后换气马上又蹬腿才能保持平衡不沉吗？这个衔接过程怎么样的？总之就是换气不行，求大神指导。
- 要不自己琢磨，要不换个教练
