单手引体向上多长时间能练成？

别太急，这东西因人而异，而且能单臂引体的凤毛麟角，我只见过两个马上要进步单臂引体的。锻炼时间一年半，另一个是跑酷队员。

单臂引体向上难度系数？

单臂引体向上的难度系数非常大。可以这样说，一万个人里面，也很难有一个人，可以做单臂引体向上。单臂引体向上的基础，可以说是双臂能够做到20个标准引体，体脂率是12%，这样的标准一般人是很难做到的。所以来说，正常情况下，单臂引体向上是比较难的。

负重多少做引体，才能搞定慢双或单手？

• 需要负重多少公斤，才能有足够的体能基础做不负重的慢速双立臂和单手引体向上？
• 你先试试一只手抓住另一只手腕然后单手抓单杠往上拔

练单手引体，手肘很痛，是怎么回事？

• 就是先拉上去，然后单手控住，手肘非常痛，这该怎么办
• 肘很痛，是

单手引体向上有多难 为什么引体向上那么难

• 先练双手引体向上，每组8-10次，至少做三组，如果你能做到的话，那么请加重吧，附在腿上或背在背上，等身体适应了再继续加重，每次加重的量不要大，不超过一点五公斤为宜，等你手臂练得足够强壮的时候你就能秀特牛的孩阀粉合莠骨疯摊弗揩单手引体向上了。

单手引体从0到1，需要多久

• 能做单手的来说说你的学成时间，我现在是一次性15个标准宽握。最好带上图，知道里都是些什么货色，我知道，能做的人估计就那么一两个
• 一直弄不来，你怎么练得？？

我能做单手俯卧撑1分钟27个引体向上却一个都做不了，怎么做？我是中学生。

• 。。。。。。怎么做？……….
• 用的力量不同，俯卧撑主要是胸肌和肱三头肌，引体向上主要是背阔和肱二头肌，要提高引体，就要练引体。先练悬吊，尽力增加悬吊时间，然后从1个，慢慢提高

单手引体上不了5个

• 自从开始练三首引体到现在已有1月时间。从1下到了4下。但是5下就怎么也上不去。谁告诉我上去方法。
• 可以先练习一下俯卧撑，锻炼胸肌和肱二头肌和三头肌

单手引体向上

• 我爸说 他初三的时候 可以单手引体向上连续做5个 有可能吗 我觉得不太科学 如何判断他说的话的真实性
• 我见过,高中时有个练撑杆跳的同学,单手可以做10个,难度很大,关键是保持身体平衡!你父亲很厉害!