栗子补肾一天吃多少？

每天最好吃5-10颗板栗，脾胃不好的人不宜超过5颗。

板栗适用于厌食、消瘦、腹泻的儿童。还可防治老年人功能退化引起的脾胃不和、气虚乏力。还可有效防治肾虚、腰腿痛。

建议：栗子含糖量高。建议糖尿病患者远离糖尿病。

毛栗子有什么营养价值

营养价值：

1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

2、栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；

3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

4、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

栗子的营养价值

栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干栗子的碳水化合物达到77%，与粮谷类的 75%相当；鲜栗子也有40%之多，是马铃薯的2、4倍。鲜栗子的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。栗子的碳水化合物有40%由淀粉组成。新鲜栗子富含维生素C和钾，也含有叶酸、铜、维生素B6、镁和维生素B1。

土鸡炖栗子的营养价值 土鸡炖栗子怎么做好吃

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• 食材用料板栗20粒鸡腿2个红烧汁适量盐1克花雕15毫升姜片3片葱段3段油少许郫县豆瓣酱若干白糖1茶匙板栗炖鸡的做法1.食材装备。虎长港短蕃的歌痊攻花2.锅中倒油，放入郫县豆瓣酱与其融合。3.鸡块倒入锅内，翻炒1分钟。（鸡腿提前切块反复浸泡血水。）4.放入姜片，葱段。5.倒入白糖翻炒入味。6.倒入板栗翻炒片刻后，沥油换一口密封好的锅子。7.倒入花雕。8.倒入红烧汁，翻炒上色。9.锅开盖盖儿转小火炖一刻钟即可。10.最后撒盐大火收汁即可。小贴士1、炒豆瓣酱的时候需要把豆瓣和辣椒挑拣出来。2、没有密封好的锅用高压锅也可。3、没有花雕换米酒，料酒均可。