吃什么补充维生素最好最快？

蔬菜、水果。

食物类的蔬菜水果，含有多种维生素，维生素A、B、C、D、E都有。蔬菜、水果最容易消化，人体特别容易吸收。所以，在人体缺乏维生素时，有针对性的食用不同的水果、蔬菜，以补充需要的维生素。

黑色素怎么快速排出来？

步骤/方式1

适当进行运动锻炼，可以促进身体新陈代谢，也有利于黑色素排出体外

步骤/方式2

在外出时做好防晒工作，可以减少黑色素的生成

步骤/方式3

排出体内的黑色素，减少黑色素的生成，要先养成良好的生活习惯，保证营养的均衡和充足的睡眠，可以吃西红柿、奇异果、芝麻、花生、菠菜、黄花菜、柠檬水、蜂蜜水，可帮助体内毒素排出，阻断黑色素生成

吃什么补维生素e最快

维生素E是维生素的一种类型，维生素E具有美容、养颜、抗衰老等作用，对人体的身体健康是非常有益的，补充维生素E的食物是很多的。

第一、包括各类植物油，比如橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油，这些油中都含有丰富的维生素E。

第二、比如坚果类的食物，比如松子、核桃、榛子、开心果，坚果类的食物也含有丰富的维生素E。

第三、豆类食品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，豆类食物中也含有非常丰富的维生素E。

第四、还有就是蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，都含有丰富的维生素E。

请问缺维生素吃什么补，最快

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• 缺乏维生素，平时担丁曹股丨噶查拴肠茎可以多吃点水果和蔬菜，当然其实这些是满足不了我们人体每日营养需求的，可以吃些维生素营养片采纳哟

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