睡觉打呼噜怎么治？

打鼾并不是我们通常认为的睡眠质量好的代名词，它的产生主要有三种原因，过于疲劳、鼻部疾病、腺样体肥大（幼儿群体）。

所以常打呼噜的朋友可以尝试去改变一些生活方式和习惯解决“鼾声如雷”的问题。

1．改变睡眠姿势

仰卧平躺的睡姿会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，改变睡姿尝试侧睡可能会有助于防止这种情况。

如果改变了睡姿，仍然无法解决，那你可能患有【睡眠呼吸暂停综合症】，建议及时去医院，得到医生及时的治疗。

2．更换枕头

枕头的高度决定着每个人的睡眠质量，可能有很多朋友没有重视这个问题，过低的枕头可能会影响到你的颈椎，也会让你在睡眠中感觉呼吸不通畅，引起打鼾。

另外，床具建议挑选纯棉的材质，枕头套和床具要短周期的清洗更换比如每周一次，床具上的螨虫和过敏原也有可能会引起打鼾。

3.减肥

减肥可以帮助部分朋友解决打鼾的问题，因为脖子上的赘肉可能会让呼吸道坍塌，从而导致打鼾。

4.减少饮酒

通常很多人会在饮酒后打鼾，因为酒精会使中枢受到抑制而导致舌头后坠。

5.多喝水

每个人一天都要喝很多杯水来补充身体水分，如果体内水分不够，脱水后，鼻腔内分泌会更加粘稠，这会引起夜晚打鼾，当然身体补水应该在白天，晚上睡前尽量少喝水，避免第二天水肿。

6.睡前洗热水澡

睡前洗个热水澡会使肌肉舒缓放松，夜晚更好的进入深度睡眠，在洗澡时建议使用盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的异物并打开鼻腔，这样晚上睡眠会比较舒适避免打鼾。

教你学一招永不打呼噜？

睡觉不打呼噜最有效办法：

第一：改变我们的睡眠习惯。睡眠习惯包括很多方面，比如说睡姿，睡眠时间，睡眠的环境等等。当我们睡觉时，最好是采用侧睡的姿势。因为侧睡时，空气很容易流向肺部，让鼻子保持通畅，这样就不容易打呼噜。

第二：改变我们的生活方式。我们都知道肥胖是另外一个造成打呼噜的重要原因，因为肥胖的人的喉咙，组织比较肥厚，肌张力低。所以减肥是缓解打呼噜一个非常好的方法。在日常的生活中，我们还可以多运动。运动显然很利于减肥，让我们瘦下来，这样就可以降低患上打呼噜的几率。

第三：伸舌运动和咀嚼式下巴运动，还有唱歌都是很好的止住呼噜声的办法。据研究显示唱歌能很好的提高睡眠质量，减少打呼噜的次数。

第四：按摩一些身体穴位，也能有效的缓解打呼噜。比如说可以按摩阴陵泉穴，丰隆穴，中脘穴，天枢穴。这些穴位的按摩都能有效的减少打呼噜的几率，让我们能够有个安稳的睡眠。

最近孩子放寒假，晚上打呼，听说孩子打鼾很大原因是腺样体肥大引起的，东莞国岸治疗的怎么样？

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• 胖？鼻炎？打鼾的原因有很多种的

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• 侧着睡，睡衣后背缝一个袋子，放进小乒乓球，缝上，晚上睡觉感觉后背有东西会自然侧着睡的，这样就不会打呼噜了

打鼾怎么治 求教好的治疗方法？

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• 打鼾是成人一种很常见的睡眠疾病，是因上呼吸道有阻塞使气流通过受阻，也有反复呼吸暂停，使人在睡眠中憋醒、胸闷、胸痛。而因夜间睡眠不好的原因，白天又会出现嗜睡、乏力、记忆力减退等症状。如反复呼吸暂停对人体危害更大。预防打鼾是关键所在，但是如果出现打鼾症状，应及时到专业的耳鼻喉医院检查、治疗。打鼾的治疗方法有哪些？效果怎么样？ 1、保守疗法。对肥胖者实行减肥疗法；改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯；器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。这些都无法彻底治愈打鼾。 2、药物疗法。目前国内外能治疗鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈。应用神经兴奋药物，防止肌肉松弛，有一定疗效。但是长期服用西药副作用大，给患者身体健康造成很大的负面影响。采用中药治疗：虽然比西药副作用小，但是效果不明显、疗效不确定，短时间内无法凑效。 3、手术疗法。适用于保守疗法和药物疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10～20s以上者。该疗法效果显着，但是风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担。望采纳，谢谢。