睡不着觉怎么办？
1、首先，我们需要尽量将身体放松，不要让自己的身体一直处于紧绷的状态下，最好可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，同时脑海之中不要有任何的念头，不要去考虑任何事情，最好就是把自己完全放空下来，这样可以营造一个比较舒缓的状态，可以帮助大脑尽快地进入睡眠的状态。
2、其次，我们要营造一个利于入睡的环境，这个环境的营造并不是口头上就可以建立的，需要通过实践来完成，在这里我们主要是强调，室内要保持良好的通风情况，空气的流通要保证顺利，光线环境最好可以避免，黑暗可以促使我们的大脑进行睡眠的准备。
3、最后，我们需要说的是要准备合适的寝具，枕头的选择要根据自己的实际需要而准备，晚上睡觉最好可以穿上专门的睡衣，这样子也可以让我们的身体感到很安心，这些虽然是细节方面的内容，但是如果可以多加注意的话，其实都可以从很大的程度上帮助我们从无法入睡的状态下解救出来。
如何快速入睡最快最有效的方法？
步骤/方式1
首先，可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
步骤/方式2
夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
步骤/方式3
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼。
步骤/方式4
多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。
大晚上睡不着 怎么办？
- 吃点药，静下心来
明明很累 就是睡不着 怎么办
- 可愁死我了
- 不要把烦恼带到睡眠前，一觉醒来，又是新的一天。
被狗吵得睡不着 怎么办
- 楼下有三条狗 应该没有主人 每天晚上12点1点都在叫吵得我睡不着，早上4点5点我就被它们吵醒，睡眠完全不够。我今年高三，楼下的狗弄得我都快精神虚弱了，可是父母却不会被它们吵醒，还因为我向他们抱怨而骂我，求问应该怎么办？ 希望给出真心可行的答案，谢谢！
- 你可以租个房子啊，或者买点耗子药把他们弄死也行
现在睡不着 怎么办
- 回答问题
晚上吃了一碗粉丝后 半夜胃酸的睡不着 怎么办
- 吃点胃药？
十五岁的我长期失眠 通常都是晚上九点上床 但一直睡不着 一直玩手机到早上六点都睡不着 怎么办
- 十五岁的我长期失眠 通常都是晚上九点上床 但一直发籂篡饺诂祭磋熄单陇睡不着 一直玩手机到早上六点都睡不着 怎么办请问这样有什么后果拜托了
- 头发脱落，白天没精神
不想熬夜的我总是睡不着 怎么办才睡得着
- 睡前别想太多
心里有事 整晚睡不着 怎么办
- 是男是女
晚晚很晚才睡 早上有课2点睡 没课3点睡 不想睡辣么晚 但不到这两个点 就是睡不着 怎么办 ？
- 把你的手机摔了可能就能睡着
晚上睡不着 怎么办
- 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；你也尝丹佰柑脂纺拌尸饱建可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
