做仰卧起坐好处和坏处？

一般来说，仰卧起坐的好处是，发展腹肌的力量，减少腹部的脂肪堆积，达到线条优美、肌肉棱角分明。

坏处是，只能单一的锻炼腹部，长此以往，会使腹背肌失衡，容易引发腰椎病。

因此说，一定要做到全面锻炼、长期坚持，才会有好的效果。

晚上做仰卧起坐有什么好处

晚上做仰卧起坐的好处有：

1、增强腹部肌肉力量；

2、增进腹部肌肉弹力；

3、对背部有一定的保护作用；

4、改善体态；

5、利于睡眠，增加睡眠质量；

6、增强肠、胃功能；

7、利于减肥，降低脂肪囤积在小腹上的可能性。

男人每天晚上做仰卧起坐的好处

1、提高生理机能：

仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

2、增加腹部肌肉的力量：

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群“紧绷”“压缩”，用力较多，长期锻炼可以大大的提升腹部的力量，让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。

3、可减肥健身和锻炼腹股沟：

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，并能改善腹部的血液循环，还能拉伸背部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，长期锻炼下去可以很好达到减肥健身的效果，并能提升自身的免疫力。

每天晚上做仰卧起坐的好处

1、仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

2、仰卧起坐主要是锻炼腹肌，腿部固定上身运动主要是上腹部，腿部运动主要是下腹部，维持V字便可以形成全腹肌。

3、仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

做仰卧起坐对子宫有好处吗？

• 做仰卧起坐对子宫有好处吗？
• 应该是没什么好处的

男人做俯卧撑,蹲马步,仰卧起坐会有什么好处?

• 锻炼身体呗，俯卧撑锻炼胸部和肱三头肌，仰卧起坐，腹肌。马步可以锻炼大腿和小腿。

每天300个俯卧撑，三百个仰卧起坐有什么好处？

• 每天300个俯卧撑，三百个仰卧起坐有什么好处？请明白人回答，很重要。谢谢
• 身体健康，你懂的，没有比这个更好的答案了！

不压脚坐仰卧起坐有什么好处

• 好

我十五岁男，每天五十个抱头蹲五十个俯卧撑五十个仰卧起坐有什么好处么?

• 我十五岁男，每天五十个抱头蹲五十个俯卧撑五十个仰卧起坐有什么好处么?我们周一到周五每天掸辅侧恍乇喝岔桶唱垃跑六圈操场大约跑1500米
• 增加力量和肌肉但是没什么效果

早晨起床后做俯卧撑和仰卧起坐对身体有好处吗

• 完全没问题啊！不仅锻炼肌肉，还可以很好的改善当天的精神！不过别一睁眼就猛来——起来上了厕所，肚子不会非旦敞测缎爻等诧劝超滑常饿的情况下，先做几个开合热身跳，再分组练习 俯卧撑和仰卧起坐，效果会比较好。

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• 在家里想锻炼。做一个仰卧起坐都很困难。应该怎么办。。用什么来代替对跳远。跑步有好处。 我每天晚上20次蛙跳。100 次跳绳。40 个下蹲起。 本人13。小胖子一个。中考体育考跳绳一分钟170下立定跳远2米四五跑步一千米三分三十秒。我一分钟跳绳131下立定跳远一米8。100 0米4分半。求锻炼方法
• 做下蹲，踮脚尖，，锻炼小腿肌肉，每天坚持，一开始会小腿酸痛的，那是肌肉在转化。所以坚持下去才行，对跳远和跑步都有好处，。