冥想有什么好处与坏处(冥想脑子里想着什么)

冥想的好处：缓解压力，避免过度紧张；自我调节，促进心态平和，情绪稳定；有利于专注的思考问题，理清思维；放松身心。冥想的坏处：容易钻牛角尖，过度纠结一个问题，增加自身的痛苦；产生幻觉，没有办法认清现实；过度冥想还可能导致身心疲惫；过度冥想不利于情绪的宣泄。

冥想的时候脑子里最好要放空，注意眼观鼻，鼻观心。不要刻意去想东西，也不要刻意去想放空，慢慢掌握呼吸的节奏，慢慢掌握冥想

1、练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

2、当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。

3、练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

4、并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。

5、培养慈悲心。一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

6、冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。

第一、 放松身心。冥想可以在有轻音乐或者完全安静的环境下进行，调整好呼吸后，进入冥想，没有任何人打扰，也将喧嚣隔离。能够放松身心。

第二、 进行反思。冥想，不用去刻意的引导自己的思路，想到什么当一个旁观者就可以，这样能对一些想到的事物进行反思。

第三、 更好的认识自己。冥想能够在旁观者的角度去看自己的想法，行为以及平常的做事风格。会更全面的认识自己。

第四、 调节呼吸频率，改善睡眠状况。在一呼一吸间，放松身心，松弛下来，有助于睡眠。

冥想就是“禅”，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活，这就是冥想最大的好处，不沪法高盒薨谷胳贪供楷要去领悟那些晦涩的文字，21世纪已经很多app可以辅助修行，乐只就很好用。

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请用你自己理解以后的意思去解释，不要去抄取复制百科跟什么什么经书，看不懂那些复杂的解释！！！只要是你自己理解以后的意思解释出来的俺一定采纳，否则永不采纳永不推荐！！
哪儿有什么冥想啊，说白了就是让自己安静下来能够仔仔细细的想象一下过去将来。我觉着跟寺庙的大师傅们一样，打坐参禅，主要作用就是在安静的环境下，可以系统的思索事情。每一个所谓冥想的人都是在安安静静的环境下进行的，我倒还没听说过在闹市冥想的人呢。

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