吃什么通便好？快速通便的方法有哪些？

多吃膳食纤维的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，有助通便，避免吃辛辣，刺激油腻或油炸的食物，刺激肠胃而导致便秘，快速通便可以在医生的指导下服用通便灵胶囊，麻仁润肠丸，灌肠，建议平时要养成良好的饮食规律，多喝水多运动，促进新陈代谢。

便秘吃什么水果通便快

便秘吃火龙果，奇异果，苹果等水果可以促进排便。苹果等水果富含膳食纤维、水分以及果胶等。这些物质可以帮助快速清除体内堆积的有害代谢产物。同时果胶还可以在肠道表面形成一层光滑的保护层，能够吸收身体容积2.5倍的水分，使粪便变软，让排泄物更容易排出。

菠萝吃了通便

是的。菠萝除营养丰富以外，还有很多被忽视的健康功效：吃点菠萝能助消化，还可以缓解便秘。据市营养学会专家介绍，菠萝含有丰富的糖类、维生素、烟酸及钙、磷、铁、胡萝卜素等元素，还含有蛋白质、脂肪及食物纤维等。 它之所以有助于消化，主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用，这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，对消化不良的病人恢复正常消化机能有一定作用。而且，其中所含纤维素有一定的润肠通便作用，对便秘可起到缓解作用。 但提醒市民，菠萝虽美味可口，有菠萝过敏史的人最好不吃。

西梅怎么吃最通便

每天吃４个西梅。饭后半小时是比较恰当的时间，此时食物开始消化，食用西梅后，西梅中的有机酸会促进胃液的分泌。不能吃太多，食用过量会引起反作用，西梅中含有较多的有机酸，过量食用容易引起肠胃不适，出现反酸、恶心等情况。

西梅果实除供鲜食外，制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒，含糖量高的品种作李干。西梅芳香甜美、口感润滑，营养丰富。西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利，用西梅腌制的蜜饯是潮汕地区的传统凉果。

西梅的营养价值较高，富含铁质，能有效地帮助人体摄入足量的铁质；富含维生素Ａ，保护人体肤质和发质；西梅中维生素Ｃ的含量也较为丰富，其有助于铁质的吸收；同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对人体都有一定的益处。

平常多吃哪些食物能通便

平时主张还是第一要吃含纤维素比较高的食物，对于通便是非常有好处的。

从蔬菜上来说，像最常见的一些青菜，像白菜、韭菜、芹菜，还有一些像金针菇等等，含有很高的纤维素，可能要好一些。第二，主张还是吃一些粗粮，粗粮也是含纤维素比较高，像玉米、南瓜等等这些可能要好一些。再有就是干果类的东西，像核桃、黑芝麻，从中医来说，既可以补肾，又可以通便，这些食物吃了以后对大便也有好处。再有就是如果便秘病人，一定要注意，通过饮食调理，如果效果不好，还是要建议去医院检查，正规治疗。

吃火龙果能通便吗

吃火龙果是能够达到一定的通便效果的，火龙果中含有大量的水溶性的纤维，可以起到润肠通便的效果，能够将体内多余的脂肪和毒素排出体外，同时火龙果中的芝麻状的种子也有利于促进胃肠消化的功能。

如果有便秘的情况，可以适当的多吃一些火龙果来帮助进行调理治疗，火龙果的营养价值比较高，还可以起到预防贫血的作用，还有减肥和降低胆固醇的作用。

为什么说常吃红薯可通便

食用纤维可以帮助人体排除废料、消除毒素，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便。维生素C和B是胡萝卜中富含的两种最好的抗氧化剂，是体内消除自由基的最佳物质。常吃红薯粥或萝卜粥可治便秘。这种粥食用无任何副作用，还可以充饥止渴。红薯吃法多样，或烤或煮，或将红薯去皮后切成丁块与大米一起熬粥食。其中红薯丁与大米熬成粥食，通便效果尤佳。红薯吃完，可以用胡萝卜等代之，或生食西红柿、香蕉等，亦有异曲同工之妙。

六个月吃什么水果通便

1、水果属性有“寒”“热”之分。许多父母都有经验，体质偏热的孩子吃多了橘子就会上火，出现口腔溃疡，口角炎、嘴边起泡，牙龈肿痛，大便干结，眼睛或鼻子发炎等症状，这是由于橘子属于热性水果的缘故。这一类的水果还有荔枝、龙眼、桃子、樱桃、杨梅等。

2、体质偏寒的孩子如果过多食用西瓜、梨、柿子、猕猴桃等就会出现腹泻或腹部不适。这些水果则属于凉性。

3、介于寒热之间的属于甘平类水果有葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。但是，不能贪嘴，也不能贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃。

吃什么菜通便

1、想要通便的话，最好能够多吃点富含纤维的蔬菜。这类蔬菜能够改善便秘，对于便秘患者来说有很好的改善效果。我们可以多吃点萝卜、芹菜、豆芽、空心菜或者是菠菜等。菠菜当中富含很多植物纤维，能够促进肠道的蠕动，这样就能够起到改善的效果了。

2、还有就是空心菜当中也有很多的粗纤维素，对于促进肠胃蠕动也有帮助。还有就是豆芽当中也有很多的纤维素，有很好的通便效果。不过如果想要改善便秘，也不能只依靠蔬菜，要配合按摩，每天晚上在吃完饭以后可以按摩一下肚脐。

吃什么蔬菜通便

1、绿色的蔬菜，包括青菜、菠菜、油麦菜等等。由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果。

2、各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜、土豆、洋葱、红薯等等。由于其含有丰富的粗纤维，容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出，也可以缓解患者的便秘，有很好的润肠通便的效果。

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。

吃苹果可以通便吗

苹果具有通便和止泻的双重作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。所以，可以试试。如果依然无效可以运用四磨汤、润肠丸等药物帮助调节。