高营养高蛋白的食物有哪些？

高营养高蛋白的食物主要是分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，大多数情况下高蛋白质的食物主要是指一些奶类、畜禽肉、蛋类等动物性蛋白及一些大豆类植物蛋白，主要包括黄豆和黑豆。

“你的电脑出现问题，需要重新启动，我们只收集错误信息。”怎么解决？

像这类故障一般原因比较复杂，可能是系统和软件之间冲突，也可能是软件和软件之间有冲突，从而造成系统运行某些服务程序时出现错误，检测故障根源也很难查到源起，即使用常规方法修复，也通常不能根本解决。所以最简单、最根本、最快捷和最有效的就是重装系统。所以你可以尝试下述方法修复，如不行建议重装系统：

1、开机不断点击F8键，进入系统操作选单，选“最后一次正确配置”，重启电脑，看能否解决。

2、开机不断点击F8键，进入系统操作选单，选“安全模式”，如能成功进入，依次单击“开始”→“所有程序”→“附件”→“系统工具”→“系统还原”，出现“系统还原对话框”，选择“恢复我的计算机到一个较早的时间”。这样可以用Windows系统自带的系统还原功能，还原到以前能正常开机的时候一个还原点。（如果有的话）3、用系统安装光盘盘，放入光驱，重启电脑，进入光盘安装系统状态，等到启动界面闪过后，不要选安装系统，而是选修复系统，对目前系统进行修复（可能会运行很长时间，2-4小时都可能），耐心等待修复完成，看看是否能解决问题。如以上3个方法都无效，只能重装系统。

高营养低脂肪的食物

1、肉类（包括猪、鸡鸭、牛肉等）。

2、蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。

3、鱼类。鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化。鱼类脂肪含量低，含量在1%至10%，并且蛋白质的含量在15%至20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87%至98%。

4、豆类。豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。每天坚持食用豆类食品，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。

5、谷物类。谷类主要是指禾本科植物的种子。稻米、小麦、玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。

营养价值高的食物

大豆：含蛋白质最多的粮类，每百克约含40克；柴鸡肉：含蛋白质最多的肉类，每百克含23、3克；白糖：含糖最多，每百克含99克；炒南瓜子：含磷脂最多，每百克含0。67克；小虾皮：含钙质最多，每百克含2克；黑木耳：含铁质最多，每百克含0。185克；鸡肝：含维生素A最多，每百克含5万零9百IU（国际单位）；花生米：含维生素B1最多，每百克含0。26克；鲜枣：含维生素C最多，每百克含380毫克；羊肝：含维生素B2最多，每百克含3、57克。

高营养的流质食物是什么

高营养包含高蛋白、高维生素，所以实际上就是找高蛋白、高维生素的流质饮食，这一般是用于不能正常进食的患者，如食道癌和植物人患者等；可以说在自然界并不存在这样的天然食物，最接近的是乳液，但乳液中的蛋白质和维生素含量并不能达到高的程度，要想得到这样的食物就要人工配制，可以在乳液中加入蛋白质粉与磨成面状的维生素。

高压锅会破坏食物的营养吗

会有部分营养损失，但总的营养值来说是很小的一部分。

高压锅在加工食品时，温度可达120摄氏度以上，食物中的维生素B1、维生素B2及烟酸由于不耐高温会损失掉50％以上。而食物中的蛋白、脂肪及淀粉的损失则是极少的。相反，经过加工，更便于人体消化吸收了。因此，用高压锅加工肉类食品，如鸡、鸭、鱼，营养素的损失不会太大，若能用急火、热水加工，损失则会更小。

易消化易吸收高营养的食物有哪些

易消化易吸收高营养的食物包括牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、动物内脏等。小米南瓜粥、玉米粥、八宝粥等粥类属于易消化食物，容易被人体消化吸收，还有保护胃粘膜的作用。

蔬菜之类的也是属于比较好消化的食物，像冬瓜、茄子、菠菜、小白菜、油麦菜、西红柿等，也比较容易消化；发酵的食物也比较容易消化，比如面包、馒头、发面饼等；一些水果和牛奶也是容易被人体消化吸收的，比如香蕉、苹果、甜瓜等。

如何提高谷类食物的营养价值

提高谷类食物的营养价值的方法有：限制加工精度，强化营养素，合理烹调等。

(1)限制加工精度。尽可能多保留些谷类皮、谷胚、糊粉层及吸收层，就可减少丢失维生素与矿物质。

(2)强化营养素。在谷类中强化少量氨基酸、维生素、矿物质，则可大大提高其营养价值。

(3)合理烹调。如烹调中掌握适宜温度，注意科学加碱，则可减少营养素的丢失。

哪些食物营养高

1、 牛奶：

是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性很高。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

2、 鸡蛋：

是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达百分之九十八以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

3、 燕窝：

又称燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。市面上的所谓“血燕”，则是人工养殖的屋燕通过“鸟粪熏染法”而制成。燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一。

哪类食物蛋白质的营养价值高

高蛋白质的食物：

1、奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。如牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶，畜肉，如牛、羊、猪肉等。

2、黄豆、大青豆和黑豆等豆类蛋白。大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

3、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

4、由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

什么食物的营养价值最高

糯米的营养价值最高。糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟的主要原料。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

营养密度高的食物有哪些

1、三文鱼：

要想获得充足的欧米伽3脂肪酸，吃三文鱼是个不错的选择。美国农业部营养数据实验室的数据显示，71克三文鱼就能提供1克欧米伽3脂肪酸。

这种脂肪酸对心脏有益，还能增强记忆，改善情绪。另外，三文鱼也是优质蛋白、维生素D等营养素的好来源。

2、芥蓝：

绿叶菜大多都低热量，是营养密度较高的一类食物。

100克芥蓝只含22千卡热量，却富含β胡萝卜素、维生素K、维生素B6、钾、钙和镁等多种营养素。

3、贝类：

包括蛤和牡蛎在内的贝类，营养密度也很高。

蛤是维生素B12的最佳来源之一，同时还富含优质蛋白、多种B族维生素、钾和铁。

牡蛎富含锌、铜、维生素B12和维生素D等营养素。

4、土豆：

跟大米等主食相比，土豆富含钾、镁、铁、铜、锰等多种微量元素，以及大量的维生素C和大部分B族维生素。

不过，土豆但必须用蒸煮的方法烹饪替代主食，才算营养密度高的食物，炸薯条、薯片的营养密度较低。

5、蓝莓：

蓝莓的维生素和微量元素含量没有蔬菜高，但是抗氧化剂含量却很突出。蓝莓中的花青素能保护血管壁，并且改善视力。

除了蓝莓，紫甘蓝、葡萄等紫色食物也富含花青素。