怎样控制好自己的情绪，调整好自己的心态？

控制好自己的情绪和调整好自己的心态是一个需要时间和实践的过程。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 自我觉察：首先，你需要意识到你的情绪和心态。当你感到生气、沮丧或者焦虑的时候，试着去理解这些情绪的来源。这样可以帮助你更好地控制自己的情绪。

2. 呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减少压力。你可以尝试每天花几分钟时间进行深呼吸或冥想。

3. 运动：运动可以帮助你释放压力，提高情绪。你可以选择你喜欢的运动，如散步、跑步、瑜伽等。

4. 健康饮食：健康的饮食习惯可以帮助你保持良好的身体健康，从而改善你的情绪和心态。尽量避免过多的咖啡因和糖分摄入。

5. 保持积极：尽量保持积极的态度，避免过于消极的思考。你可以尝试每天写下三件让你感到快乐的事情，以帮助你保持积极的心态。

6. 寻求帮助：如果你发现自己无法控制自己的情绪或者调整自己的心态，不要犹豫寻求专业的帮助，如心理咨询师或者心理医生。

7. 足够的休息：保证充足的睡眠也是非常重要的，缺乏睡眠会使情绪更加不稳定。

8. 学习和实践压力管理技巧：有许多书籍和在线资源可以教你如何更有效地管理压力和情绪。

记住，每个人都有自己处理情绪的方式，找到最适合你的方法是很重要的。

如何调节自己的负面情绪？

如何调节自己的负面情绪：

1.:环境调节法。当情绪压抑的时候，到外边走一走，看看大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心;或者看一部喜剧电影，也能起到调节作用。

2.宣泄情绪法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康，可以放开的大哭一场。

3.注意力转移法。设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚的状态。

我好像太淡定了，怎样才能让自己表现得激动点呢？……以前觉得自己太激动，学会了控制情绪。但是现在即使

• 我好像太淡定了，怎样才能让自己表现得激动点呢？……以前觉得自己太激动，学会了控制情绪。但是现在即使很开心很愤怒我都没有太大的表现了，怎么办？
• 察觉自己的感受

生气的时候控制不了自己的情绪 想搞破坏 今天把自己15cm的 格尺掘成8块了..其实想想也没什么好生气 可…

• 生气的时候控制不了自己的情绪 想搞破坏 今天把自己15cm的 格尺掘成8块了..其实想想也没什么好生气 可是不知道当时为什么会哪样 掘完了之后就感觉没有那么难受了 然后流了两滴眼泪就恢复了 去年被确诊抑郁症 但是没有做心里测试 吃了六盒路优泰 请问这是什么情况
• 你这是没有一个合适的疏导心里的环境。可以试着这么办1‘多和父母聊聊，聊聊一些自己的想法或者一些比较舒缓的内容；2’多看看一些让人快乐的东西，书籍电影电视==；3’多交一些朋友，多和他们沟通交流

我是24男生，我与人相处总是控制克制压抑自己的愤怒不满的情绪，我总是委屈不敢言，沉默是金这样好吗？

• 在大多数情况，我是主动妥协让步，不反驳别人的，我很在意别人看法，因为面对领导同事辈分地位比我强的，指责我误解我刁难我不理解我，我总是不反驳，我总是冰封我的不满，现在我很为难，不知道怎么做。我怕反驳被别人议论我情商低不成熟，沉不住气，冒犯别人，或者得罪人，或者失去工作，又想不压抑，又想不得罪，又想要个好印象，又想显示自己情商高，脾气好，我是真的憋屈。我怕造成更大不利影响，过度表达得罪人，不表达压死自己，我该怎么办。做个善良的人还是做个强势的人？
• 你是24，男生，你与人相处中。总是控制克制压抑自己的愤怒不满的情绪。你总是委屈，不敢言。沉默是金。其实我觉得这样不太好。因为你也才24。你的年龄并不大。你为什么非要压抑自己呢？就像你觉得工作中也好，生活中也好。也不可能所有的时候都是你自己的错。所有时候你都要退让。我觉得你该争取的还是要争，沉默有时候是金。但有那么一句话。不在沉默中爆发就在沉默中灭亡。你这样长时间压抑自己。很容易抑郁的！

我是24男生，我与人相处总是控制克制压抑自己的愤怒不满的情绪，我总委屈不敢言，沉默是金这样好吗？

• 在大多数情况，我是主动妥协让步，不反驳别人的，我很在意别人看法，因为面对领导同事辈分地位比我强的，指责我误解我刁难我不理解我，我总是不反驳，我总是冰封我的不满，现在我很为难，不知道怎么做。我怕反驳被别人议论我情商低不成熟，沉不住气，冒犯别人，或者得罪人，或者失去工作，又想不压抑，又想不得罪，又想要个好印象，又想显示自己情商高，脾气好，我是真的憋屈。我怕造成更大不利影响，过度表达得罪人，不表达压死自己，我该怎么办。做个善良的人还是做个强势的人？
• 已经24了，有自己的思考和处理问题能力。平时多看看和注意思考，尊重长辈和领导是对的，但是不要一味盲从。有时候也要发表自己的看法和坚持自己的意见，原则性的问题不能妥协。而且，有时候也要表现自己的情绪才不被轻视。

我是24男生，我总克制控制自己的情绪，我这好吗，在别人看来我从来都是沉默是金，不发脾气的，一笑而过？

• 受到委屈指责误解刁难，我都是不解释，因为我觉得没意义，我说能怎样，你越说就好像别人故意搭个舞台让你发脾气，看着你表演取乐似的，这个人一点都不成熟，我偏不。所以我面对什么从来都是脸上微笑，不管别人怎么气我，别人对我说话过分，我首先呼吸一口气让自己静下来，然后脸上挂出笑容，接着内心里由上的口通过心脏，下到肚子下沉来释放不满情绪，把气压下去。我这样的状态好吗，在心里自我安慰一句：没事的，得饶人处且饶人，放过别人就是放过自己，别跟这些素质低的人计较。别人欠我钱耍流氓，我很无力，也拿他没办法，就算我去群里发他的丑闻，他还是不还，也是没必要， 两人也伤和气。我还是对自己自我安慰说当作一个教训吧，数额不多，请他吃个饭当作看清他了，不会有第二次，况且他的欠条还在我这，等到他过分的时候我再对付他。我心里就好过了。我面对同事领导朋友亲人都这样的态度，在别人看来我是一个很善意不发脾气的人，外表以柔克刚
• 挺好的吧，很成熟啊

我是24男生，我总克制控制自己的情绪，我这好吗，在别人看来我从来都是沉默是金，从来不发脾气，一笑而过

• 我从来不揭穿别人，看在眼里可是不说破。我心中有数，那个人太过分太无耻，可是我就是不揭穿他，笑笑而过。被人误解我都是不解释，因为我觉得没意义，我说能怎样，你越说就好像别人故意搭个舞台让你发脾气，看着你表演取乐似的，这个人看得快气疯乐？我偏不， 所以我面对什么从来都是脸上微笑，不管别人怎么气我，别人对我说话过分，行为过分。我首先呼吸一口气让自己静下来，然后脸上挂出嘴上挂出笑容，接着由嘴巴通过心脏，下到肚子下沉缓解来释放不满情绪，把气压下去。我这样的状态好吗，在心里自我安慰一句：没事的，得饶人处且饶人，放过别人就是放过自己，别跟这些素质低的人计较。别人欠我钱耍流氓，我很无力，也拿他没办法，就算我去群里发他的丑闻，他还是不还，也是没必要， 两人也伤和气。我还是对自己自我安慰说当作一个教训吧，数额不多，请他吃个饭当作前面得情分，这个人在我心理永远只值欠我得这个价钱。我心里就好过了。我面对同事领导朋友亲人都这样的态度，在别人看来我是一个很善意不发脾气的人，外表以柔克刚
• 你这样的脾气很不错，心平气和正是一种有修养的表现。修行的人正追求这样的状态。本人也如此，5年没有与人发生争执了，对于任何事情，基本是不会生气，有时候情绪来了，几秒钟就消下去了。你需要注意自己的呼吸。呼吸是否足够长且缓，这点需要长久的保持，除了观测自己情绪，控制自己情绪外，还可以起到养生功效。另外，你还需要有足够的智慧，用逻辑思维说服自己是正确的，让自己相信自己。正确的智慧疏导情绪，使你的情绪是自然流失的，而不是强制压下去的。以上是正面看待。其实这样的修养会被人认为好欺负，或者让人觉你的无足轻重。虽然我们个人可以不去关心别人的看法，但是，对于这件事的定性，有一个关键点，那就是你的实力。没有实力的人，待人温和不一定就是修养，同样是无能的表现。只有在你拥有掀桌子的能力，而不漏声色的谈判时，才能叫做修养。

我24男，在社会交际，我总是沉默寡言，控制自己的不满情绪，我这样好吗，我看破不说破，我怕久了爆发？

• 比如我很害怕日积月累，然后成了一个导火线，最后久了，到了瓶颈 ，因一点小事爆发。举个例子，一个人骂你两句SB,这句话明显让人自尊打击，可是我就不怪他，就会宽容他只是说错，或者隐忍一笑而过，可是当他一直这样 ，或者把你家人都指责，或者在外面还要给你说三道四，我可能会翻桌子，我也会把他骂一遍了，甚至骂的比他骂我还要犀利。甚至动手，我这样好吗？比如社会总是有什么委婉情商原话，然后我开始扭曲自己，最后发现别人有双重标准，然后我就困惑了。别人觉得直接跟你说话是应该的，我发脾气直接，那是情商低，然后我就恼火了，为什么你们会这样
• 别那么在意你的情绪，因为到了社会上了后，你的那点情绪什么的，屁都不算。

我24男，在社会交际，我总是沉默是金，控制自己的不满情绪，我这样好吗，我看破不说破，我怕久了爆发？

• 我遇到别人的误解不理解或者破于权势，我总是看破不说破，委曲求全，说违心话，指鹿为马，我这样的心态怎样，我很希望自己的隐忍可以感化别人，别人自动改变，然后大家和谐完美。在外面，别人看到我总是一副笑脸，嘴上说好话，所以我的同事很怀疑，对我说话也很客气，不知道为啥。看到一个人做错事或者做得很不妥，我就会当作没看见，一笑而过。我会过度控制自己的不满，我深刻知道不克制自己的不满会得罪人造成更加不利的后果，克制自己，使得自己不能充分表达就会自我压抑累积，久了怕因为一件小事爆发。我从来都是遇到事退一步海阔天空，总是要求自己从别人角度想问题，设身处地，多从自己身上着错误，想着想着就自我崩溃，因为才发现我想别人，别人却不想我，可是别人处境不同，并且这么多个人要求我设身处地，我就很累，喘不过气。那是双重标准在作怪。我该怎么办
• 生活中你可能是一个没有主意的人。说好听点，就是一个特别好说话的人。这种人过分了就是没有原则。其实你的做法没有问题，问题是你忘了一件事，就是要先为自己考虑利弊。所有的事情，你会不由自主的先想别人怎么样。事情过去了，才会想自己怎么样。本末倒置了，再有事情，先想想自己怎么样，在考虑别人，最后中和出结果，慢慢的事情就会好了。也不会觉得对不起自己了。其实说白了就是斯文书生，脸皮薄。多锻炼吧。

有时候在请人吃东西的时候，控制不住自己的情绪，给人家的感觉好像很不愿意请人吃东西，事实上自己内心真

• 有时候在请人吃东西的时候，控制肌场岗可瞢玖哥雪工磨不住自己的情绪，给人家的感觉好像很不愿意请人吃东西，事实上自己内心真的是真诚的，也不是怕花钱，为什么控制不了自己的情绪和表情？这是怎么回事儿？谢谢
• 缺乏广泛社交基础与经验，多练学就好了

我想问一下我前几天感冒发烧好了之后就脾气暴躁无法控制自己的情绪不知怎么了 本人男26岁以前心脏

• 我想问一下我前几天感冒发烧好了之后就脾气暴躁无法控制自己的情绪不知怎么了 本人男26岁以前心脏不好还有肾结石
• 那是因为肝火太旺，脾气才会不好，可以多按摩太冲穴。